Mandy Buckenauer – Life Coach & Resilienztrainerin in DRESDEN
Stressmanagement · Zeitmanagement · Selbstmanagement
In unserer immer komplexer und dynamischer werdenden VUCA Welt sind Stresssituationen heute alltäglich. Allzu oft erfahre ich in meinen Workshops, wie die Teilnehmer durch Personalmangel, Umstrukturierungen oder durch schlechte Führung täglich großen Zeitdruck und Stress erfahren. Als erfahrene Dozentin für Stressmanagement (IHK) biete ich gezielte Coachings und Workshops zu den Themen Stress-, Zeit- und Selbstmanagement auch im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) an. Als Keynote Speaker begleite ich zudem Gesundheitstage und Führungskräfteformate mit inspirierenden Impulsvorträgen. In meinen Trainings vermittle ich, wie Sie in Stresssituationen klar entscheiden, Ihr Zeitmanagement im Griff haben und durch effektives Selbstmanagement Prioritäten setzen. Als erfahrene Life Coachin schärfe ich Ihren Blick für das Wesentliche und zeige Ihnen, wie Sie Ihren Fokus neu ausrichten und damit in die Positivität kommen. Sie wünschen sich eine ausgewogene Balance zwischen Beruf und Alltag? Ich gebe Ihnen leicht und nachhaltig umsetzbare Tipps an die Hand, so finden Sie zu einer ausgewogenen Work-Life-Balance und füllen Ihr Well-Being mit Leben. Profitieren Sie von meiner Expertise und entdecken Sie, wie Sie gelassener werden und produktiver werden können.
Für wen sind meine Keynotes, Workshops und Life Coachings zu den Themen: Stressmanagement, Zeitmanagement und Selbstmanagement geeignet?
Als Keynote Speaker begleite ich Gesundheitstage, Tagungen und Führungskräfteformate mit inspirierenden Impulsen, die bewegen und motivieren. Dabei greife ich praxisnah auf die Themen Stressmanagement, Zeitmanagement, Selbstmanagement und Well-being zurück und mache deutlich, wie kleine Veränderungen im Alltag große Wirkung entfalten können.
In meinen Coachings und Workshops biete ich darüber hinaus umfassende Lösungsansätze, um den Herausforderungen des Berufsalltags effektiv zu begegnen. Ein zentraler Punkt ist die Selbstreflexion des eigenen Stressverhaltens. Die Teilnehmenden lernen, wie sie auf Stress reagieren, welche Auslöser besonders belastend sind und wie sie durch bewusstes Handeln mehr Gelassenheit und Klarheit gewinnen.
Gerade im Rahmen von BGM-Maßnahmen sind diese Formate wertvoll: Sie tragen dazu bei, die Gesundheit der Mitarbeitenden zu fördern, Fehlzeiten zu reduzieren und die Motivation im Team zu steigern.
Die negativen Folgen:
Termindruck, Überstunden und hohe private Eingebundenheit bei zu wenig Freizeit haben gravierende Auswirkungen auf uns. Stress führt zu gesundheitlichen Problemen wie Schlafmangel, Antriebslosigkeit und Müdigkeit bis hin zum Burn-out. Chronischer Stress führt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Diabetes Typ 2. In unserem Tun bemerken wir, dass wir uns nicht mehr so gut konzentrieren und fokussieren können, unsere Entscheidungsfähigkeit wird gehemmt, die Fehlerhäufigkeit erhöht sich, und das mindert unsere Arbeitsqualität. Zu wenig Erholungsphasen und das Nicht-Loslassen von belastenden Erlebnissen und Ereignissen führen zu emotionalen Blockaden, Unzufriedenheit bis hin zu sozialer Isolation. Durch gezieltes Life Coaching lernen Sie, diese negativen Auswirkungen zu minimieren und ein gesünderes Gleichgewicht und Wohlbefinden für sich zu finden.
Resilienztraining in Dresden oder bei IHNEN vor Ort
Life Coachings, Workshops und Keynotes
Stressauslöser häufen sich im Alltag: ständige Meetings, endlose E-Mail-Fluten, permanenter Termindruck und die ständige Erreichbarkeit. Hinzu kommt die Herausforderung, Familie und Job unter einen Hut zu bringen. Diese Anforderungen führen schnell zu Überlastung, Erschöpfung und dem Gefühl, kaum noch Energie zu haben.
Umso wichtiger ist es heute, Stress, Zeit und sich selbst effektiv zu managen. Genau hier setzen meine Coachings, Workshops und Keynotes an. Ein zentraler Bestandteil ist die Selbstreflexion des eigenen Stressverhaltens: Sie erkennen, wie Sie auf Stress reagieren, welche Auslöser Sie belasten – und entwickeln Strategien, damit bewusster umzugehen.
Durch bewährte Zeitmanagement-Methoden und klar definierte Ziele behalten Sie den Überblick, setzen Prioritäten und reduzieren Überlastung. Gleichzeitig lernen Sie, Zeitfresser zu eliminieren, Grenzen zu setzen und auch einmal „Nein“ zu sagen, um sich vor Überforderung zu schützen.
Regelmäßige Pausen und gezielte Entspannungstechniken helfen Ihnen, in angespannten Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben. Diese einfachen, praxisnahen Methoden lassen sich sofort in den Alltag integrieren und stärken nachhaltig Ihr Well-being.
Ob als individuelle Begleitung im Coaching, im interaktiven Workshop oder als inspirierender Impuls, zum Beispiel im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM): Sie gewinnen Klarheit, Energie und die Fähigkeit, Beruf und Privatleben besser ins Gleichgewicht zu bringen.
Das sagen meine Kunden & Coachees:
Richte Deinen inneren Kompass neu aus - Life Coaching Dresden
"Erfolg und Well-Being durch gezielte Entwicklung"
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Kontakt:
Mandy Buckenauer Coaching
Mendelssohnallee 6
01309 Dresden
Erreichbarkeit:
Telefon: 0171 169 4112